Kiekviena moteris anksčiau ar vėliau teks susidurti, kad kūnas keičia savo formą pagal gamtos procesų įtaka. Tačiau, nepaisant to, fiziologija, gali likti plonas, jei tai yra noras. Iš dailiosios lyties dauguma bando žiūrėti savo svorį. Bet tapti plonesni keturiasdešimt metų yra daug sunkiau, nei dvidešimt. Net sunkiau išlaikyti rezultatus.
Taip yra dėl to, kad kalorijų poreikiai skiriasi priklausomai nuo to, kas būtina augti, patirti vaikas, žindymą, menopauzė patirtį. Būtina atsižvelgti į naudingų patarimų, ir ji bus lengviau numesti svorio konkretaus etapo savo gyvenime.
Kas atsitinka organizme
Po keturiasdešimties metų metinės metabolizmo palaipsniui sulėtėja. Per 46-52 metų, galite įvesti menopauzės. Ir tai gali reikšti, kad jei jūs neturite daryti pakeitimus savo mitybą, jei jūs neturite padidinti fizinį aktyvumą, per ateinančius dešimt metų galės pridėti 11:50 svarų. Tuo premenopauza etape (40-46 metų) organizme hormoniniai pokyčiai įvyksta. Pridedant menopauzės ar menopauzės, kiaušidžių veikla palaipsniui išnyksta.
Kodėl priaugti svorio
Šiame amžiuje, Moters kūnas nori sutaupyti svorio už vnt. Apie tą patį, kaip tai buvo paauglių. Kai bent trisdešimt tūkstančių kalorijų valgyti, organizmas sugebėjo sunaudoja tik hundred trys šimtai kauptis. Keturiasdešimt penkerių metų viskas gali atsitikti atvirkščiai. Gali pagreitinti medžiagų apykaitą tik fizinį aktyvumą ir sportą. Jaunystėje iš viršsvorio urmu nusėda ant kojų, šlaunų, rankų. Moterims po menopauzės, apskritai, pirmenybė riebalų nusėda ant kūno vidurio, Drabužių dydis pokyčius. Tai gali būti priskiriamas į tai, kad organizme, dėl kiaušidžių nepakankamumas vyriškos hormonai yra pradedama vyrauja. Riebalų indėliai perskirstomos vyrišką modelį.
Priverstinis aukos
Dauguma galėtų veiksmingai sudeginti papildomų kalorijų raumenis, todėl svarbu sportuoti. Su raumenų masės dviejų kilogramų pagreitinto metabolizmo padidėjo net dešimt procentų. Turi būti atimta per mėnesį kilogramą, turės sumažinti kasdien dietos 270 kalorijų. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tai yra gana daug, bet iš tikrųjų tai - tik iš krekerių, šokoladas ar daugiau sumuštiniai su sviestu pakuotėje ekvivalentas.
Žurnalą
Prieš pradėdamas eiti plano įgyvendinimą svorio netekimas, verta turėti maisto dienoraštis savaitę ir parašyti atgal viskas, kas valgoma, net maži užkandžiai. Jūs nustebsite, kiek turi valgyti per daug, ir nėra apie tai.
Taip pat žiūrėkite:
- Kodėl dietos nepadeda numesti svorio
- Phytotherapist dietologas: nemokamai konsultacijos internetu
- Kaip numesti svorio teisingai: ekspertų patarimus
Autorius: Jelena Svetvrach
